Whole-Foods, Plant-Based Diet - The Guide

There are many arguments about which diet is best for you.

Nevertheless, health and wellness communities agree that diets emphasizing fresh, whole ingredients and minimizing processed foods are superior for overall wellness.

The whole-foods, plant-based diet does just that.

It focuses on minimally processed foods, specifically plants, and is effective at stimulating weight loss and improving health.

There is no clear definition of a what constitutes a whole-foods, plant-based diet (WFPB diet). The WFPB diet is not necessarily a set diet — it’s more of a lifestyle.

This is because plant-based diets can vary greatly depending on the extent to which a person includes animal products in their diet.

Nonetheless, the basic principles of a whole-foods, plant-based diet are as follows:

Emphasizes whole, minimally processed foods.

-Limits or avoids animal products.

-Focuses on plants, including vegetables, fruits, whole grains, legumes, seeds and nuts, which should make up the majority of what you eat.

-Excludes refined foods, like added sugars, white flour and processed oils.

-Pays special attention to food quality, with many proponents of the WFPB diet promoting locally sourced, organic food whenever possible.

For these reasons, this diet is often confused with vegan or vegetarian diets. Yet although similar in some ways, these diets are not the same.

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Existem muitos argumentos sobre qual dieta é melhor para você.

No entanto, as comunidades de saúde e bem-estar concordam que dietas enfatizando ingredientes frescos e integrais e minimizando alimentos processados ​​são superiores ao bem-estar geral.

A dieta baseada em alimentos integrais faz exatamente isso.

Ele se concentra em alimentos minimamente processados, especificamente plantas, e é eficaz para estimular a perda de peso e melhorar a saúde.

Não existe uma definição clara do que constitui uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais (dieta WFPB). A dieta WFPB não é necessariamente uma dieta definida - é mais um estilo de vida.

Isso ocorre porque as dietas à base de plantas podem variar bastante, dependendo da medida em que uma pessoa inclui produtos de origem animal em sua dieta.

No entanto, os princípios básicos de uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais são os seguintes:

Enfatiza alimentos inteiros e minimamente processados.

-Limita ou evita produtos de origem animal.

-Foca-se em plantas, incluindo vegetais, frutas, grãos integrais, legumes, sementes e nozes, que devem constituir a maioria do que você come.

-Exclui alimentos refinados, como adição de açúcar, farinha branca e óleos processados.

-Preste atenção especial à qualidade dos alimentos, com muitos defensores da dieta WFPB promovendo alimentos orgânicos de origem local sempre que possível.

Por esses motivos, essa dieta costuma ser confundida com dietas veganas ou vegetarianas. No entanto, embora parecidas em alguns aspectos, essas dietas não são as mesmas.

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